ឆ្ងល់ណាស់មែនទេ ហេតុអ្វីអ្នកខំព្យាយាមសម្រកគីឡូយូរហើយ តែនៅតែមិនទាន់ស្រកទៀត? តាមពិតទម្លាប់ដែលអ្នកធ្វើក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេងភ្លាម ក៏ចូលរួមចំណែកជះឥទ្ធិពលដល់រឿងនេះដែរ។ ចង់ដឹងថាទម្លាប់នោះមានអ្វីខ្លះ តោះមកអានឲ្យដឹងទាំងអស់គ្នា៖
១. ដេកជ្រុល
ត្រឹមត្រូវណាស់ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយឲ្យអ្នកស្រកគីឡូ ប៉ុន្តែបើអ្នកគេងលើសពី១០ម៉ោង នោះលទ្ធផលនឹងផ្ទុយគ្នា។ ដូច្នេះអ្នកគួរកែទម្លាប់ជាថ្មី ដោយគេងចន្លោះពី៧ទៅ៩ម៉ោងបានហើយ។
២. រៀបចំខ្លួនក្នុងទីរងឹត
ការស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក អាចជួយឲ្យរាងកាយអ្នករក្សាតុល្យភាពនិងប្រឆាំងការឡើងគីឡូបាន ដូច្នេះបើអ្នកមិនបានបើកបង្អួច ឲ្យពន្លឺចូលទេ នោះអ្នកនឹងបាត់បង់ឧកាសល្អនេះមិនខាន។
៣. មិនរៀបចំកន្លែងគេងឲ្យស្អាតឡើងវិញ
ស្តាប់ទៅដូចជាគួរឲ្យអស់សំណើចណាស់មែនទេ? ប៉ុន្តែទម្លាប់ល្អបែបនេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃ ដូចជាអ្នកអាចខ្ចប់អាហារល្អៗសម្រាប់ញ៉ាំពេលថ្ងៃ នៅពេលទៅធ្វើការទៀតផង។
៤. មិនថ្លឹងគីឡូរាល់ថ្ងៃ មិនសូវមានពេលថ្លឹងគីឡូទេមែនទេ?
សាកទិញជញ្ជីងមកដាក់ក្នុងបន្ទប់ហើយថ្លឹងរាល់ថ្ងៃមើល។ អ្នកនឹងអាចដឹងថាតើគោលដៅរបស់អ្នកសម្រេចដល់ចំណុចណាហើយ។
៥. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមិនត្រឹមត្រូវ ចំណុចនេះសំខាន់ខ្លាំងណាស់
ការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ធ្វើឲ្យអ្នកឃ្លានហើយញ៉ាំអាហារពេលថ្ងៃនិងពេលល្ងាចច្រើន។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ បើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមិនត្រឹមត្រូវ ដូចជាញ៉ាំតិចពេក ឬច្រើនពេក ក៏ជាកត្តាជះឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ បន្ទាប់ពីអានចំណុចទាំង៥នេះហើយ កញ្ញាសង្ឃឹមថា បំណងសម្រកគីឡូរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នានឹងទទួលបានជោគជ័យឆាប់ៗ ៕
ប្រភព៖ Womenshealthmag ប្រែសម្រួល៖ អូន បញ្ញា
ត្រឹមត្រូវណាស់ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយឲ្យអ្នកស្រកគីឡូ ប៉ុន្តែបើអ្នកគេងលើសពី១០ម៉ោង នោះលទ្ធផលនឹងផ្ទុយគ្នា។ ដូច្នេះអ្នកគួរកែទម្លាប់ជាថ្មី ដោយគេងចន្លោះពី៧ទៅ៩ម៉ោងបានហើយ។
២. រៀបចំខ្លួនក្នុងទីរងឹត
ការស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក អាចជួយឲ្យរាងកាយអ្នករក្សាតុល្យភាពនិងប្រឆាំងការឡើងគីឡូបាន ដូច្នេះបើអ្នកមិនបានបើកបង្អួច ឲ្យពន្លឺចូលទេ នោះអ្នកនឹងបាត់បង់ឧកាសល្អនេះមិនខាន។
៣. មិនរៀបចំកន្លែងគេងឲ្យស្អាតឡើងវិញ
ស្តាប់ទៅដូចជាគួរឲ្យអស់សំណើចណាស់មែនទេ? ប៉ុន្តែទម្លាប់ល្អបែបនេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃ ដូចជាអ្នកអាចខ្ចប់អាហារល្អៗសម្រាប់ញ៉ាំពេលថ្ងៃ នៅពេលទៅធ្វើការទៀតផង។
៤. មិនថ្លឹងគីឡូរាល់ថ្ងៃ មិនសូវមានពេលថ្លឹងគីឡូទេមែនទេ?
សាកទិញជញ្ជីងមកដាក់ក្នុងបន្ទប់ហើយថ្លឹងរាល់ថ្ងៃមើល។ អ្នកនឹងអាចដឹងថាតើគោលដៅរបស់អ្នកសម្រេចដល់ចំណុចណាហើយ។
៥. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមិនត្រឹមត្រូវ ចំណុចនេះសំខាន់ខ្លាំងណាស់
ការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ធ្វើឲ្យអ្នកឃ្លានហើយញ៉ាំអាហារពេលថ្ងៃនិងពេលល្ងាចច្រើន។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ បើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមិនត្រឹមត្រូវ ដូចជាញ៉ាំតិចពេក ឬច្រើនពេក ក៏ជាកត្តាជះឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ បន្ទាប់ពីអានចំណុចទាំង៥នេះហើយ កញ្ញាសង្ឃឹមថា បំណងសម្រកគីឡូរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នានឹងទទួលបានជោគជ័យឆាប់ៗ ៕
ប្រភព៖ Womenshealthmag ប្រែសម្រួល៖ អូន បញ្ញា
